正德十一年（1516）举人，正德十二年（1517）进士，授南京兵部车驾司主事。进贡时，宦官索舟超过定额，臧应奎大力裁减。宦官派遣士兵喧哗于兵部，臧应奎命左右逮捕，宦官遁去。父所生母卒，法不得承重，执私丧三年。入为礼部精膳司主事。
嘉靖三年（1524）八月四日，在“大礼仪之争”中受杖刑而死。
后又改为三年一试。考试内容主要是马步弓箭和策试。崇祯四年，参加武会试的举子中，能运百斤大刀者只有王来
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