曾准少时苦学，因而得到当时通判虔州的著名学者、宋代理学的创始者周敦颐的赏识，对其多有奖掖嘉勉，且视为知己。
嘉祜八年（公元1063年），曾准赴京会试进士入第。入仕后，曾准曾任后在陕西武功、湖北公安等地任职，为官时能体察民情、执法公正，受到吏民称赞。
曾准生四子，均为一代名臣，亦如周敦颐所说的“文学之士”，成为名噪一时的“虔州四曾”。
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