栾黡，春秋时期晋国人，姬姓，栾氏，名黡，谥桓，故称栾桓子。

父亲是栾书，谥号栾武子，曾担任晋国的中军将（晋国军、政最高长官，除国君外的晋国一把手）。娶范宣子士匄之女栾祁为妻，生子栾盈。

前575年，鄢陵之战，晋国派栾黡向鲁国乞师。

前573年，栾黡的父亲、时任晋国中军将的栾书伙同上军佐中行偃弑杀国君晋厉公，然后迎立晋襄公的曾孙姬周担任国君，是为晋悼公。

晋悼公即位时年仅十四岁，栾书迎立他只是想把他当作傀儡控制起来，以便继续执掌晋国大权。没想到晋悼公虽然年幼，却有着不同寻常的智慧，他一上位就凭借一番高超的政治手段，在几个月内就把栾书废掉，提拔忠厚老实的韩厥担任中军将，从而快速掌控晋国大权。

栾书被废掉后，栾黡接替父亲，担任晋国下军将（除国君外的晋国五把手）一职，也许是他的父亲有弑君的前科，因而国君对他多有防范，以致于栾黡直到去世时，其职位依然是下军将。

前572年，栾黡率晋军联合鲁国、卫国、曹国、莒国、滕国、薛国、邾国，帮助宋国华元攻打在彭城的鱼石。

前564年，栾黡参与晋国、齐国、鲁国、宋国、卫国、曹国、莒国、滕国、薛国、邾国、杞国、小邾国十二国诸侯伐郑国。

前559年，迁延之役，栾黡参与晋国、齐国、鲁国、宋国、郑国、卫国、曹国、莒国、滕国、薛国、邾国、杞国、小邾国十三国诸侯伐秦国。栾黡的栾针弟弟伙同士鞅冲击秦军军阵，结果栾针战死，而士鞅平安归来，于是栾黡对自己的岳父士匄说：“我的兄弟本来不想前去，但你的儿子却叫他去。现在我的兄弟战死，你的儿子回来，这是你的儿子杀了我的兄弟。如果不赶走他，我也要杀死他。”于是士鞅逃亡到秦国，从此，栾氏、范氏交恶。

前557年，湛阪之战，栾黡随中军将中行偃攻楚，大败楚军于湛阪（今河南平顶山市区湛河以北），此战是晋楚争霸战争最后一战，晋国自晋景公以来施行的“联吴制楚”政策终于取得成效，随着吴国的崛起，从而不断的对楚国进行骚扰，以致楚国再无力与晋国争夺霸权。

前556年，栾黡病逝，其子栾盈接替父亲职位，担任晋国下军佐。

前552年，栾黡的妻子栾祁和家臣州宾私通，栾盈发现了母亲这件丑事，栾祁害怕被儿子讨伐，于是向自己的父亲、时任晋国中军将的士匄造谣，诬陷自己的儿子谋反，本来栾氏、范氏就已结怨，如此大好良机士匄岂能错过，于是他趁机作伪证，把栾盈赶出了晋国，并且杀掉了栾氏一系的官员。

前550年，栾盈在齐国的帮助下回国夺权，结果失败被杀，自此，栾氏一系彻底退出晋国政坛。