元罗，字仲纲，元叉弟，以俭素著称。起家司空参军，转司徒主簿，领尝食典御、散骑侍郎、散骑常侍。虽父兄贵盛，而虚己谦退，恂恂接物。迁平东将军、青州刺史。
元叉当朝专政，元罗望倾四海，于是才名之士王元景（王昕）、刑子才（邢邵）、李奖等咸为其宾客，从游青州。时萧衍遣将寇边，以元罗行抚军将军、都督光南青三州诸军事。罢州，入为宗正卿。孝庄初，除尚书右仆射、东道大使。出帝（元修）时，迁尚书令，寻除使持节、骠骑大将军、开府仪同三司、梁州刺史。
元罗为人懦怯。孝静帝（元善见）初，萧衍遣将围逼，元罗举州投降，受封南郡王。及侯景篡位自立，以为开府仪同三司、尚书令，改封江阳郡王。梁元帝诛灭侯景，北周文帝（宇文泰）索求元罗，遂得还国，除开府仪同三司、侍中、少师，袭爵江阳王。北周建立后，降封固道郡公。
天祖：拓跋珪，道武帝。
高祖：拓跋熙，阳平王。
曾祖：拓跋浑，平凉二州刺史、南平王。
祖父：元霄，左光禄大夫、南平安王，追赠卫将军、定州刺史。
父亲：元继，太师、京兆郡王
哥哥：元乂，宣武帝权臣
弟弟：元爽，金紫光禄大夫。元蛮，光禄卿。元爪，给事中。
元叉死后，元罗逼淫其妻，时人秽之，或云其救命之计也。
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