冯宝，生于梁天监五年（公元507年），是冯融之子、冯业曾孙。他的高祖冯弘是五胡十六国时期北燕末帝。元嘉十二年（公元436年），北燕国被北魏侵吞，北燕末帝冯弘一把大火烧了国都龙城（今朝阳老城），率北燕臣民逃往辽东高句丽。公元438年，冯弘为高句丽王高琏所杀，北燕灭亡。其后裔中一支有300人，于437年受命在冯业的统领下，从海边登船逃难，浮海万里，投奔南方当时与北魏为敌的刘宋王朝，即“北燕南渡”事件。宋文帝封冯业为怀化侯，授为新会郡守牧，此为岭南冯氏定居之始，其事记载于《隋书·谯国夫人传》。
冯宝与冼英（高州冼太夫人庙）冯宝自小勤奋好学，受儒家思想熏陶，养成善良君子品行。青年时又被送到京城建康太学读书，交游很广，二十岁左右就考取了功名，被梁朝委任为高凉郡太守。冯宝到任后，深知自己是梁朝官员而在俚人聚居中心地区的南越任职。要在岭南地域内推行朝廷政令，不团结和依靠当地的豪强大姓和民族首领是行不通的。于是他处处谨慎言行，廉洁从政，并听从其父亲——罗州刺史冯融的意见，打破传统偏见，娶当地俚人大首领冼氏女为妻，开创了岭南汉俚联姻的先河。
梁简文帝，高州刺史李迁仕反梁。假邀冯宝前往州府议事，冯宝欲前往，被冼夫人劝阻，并揭穿其阴谋，若前往，必被扣留作人质，然后逼你出兵，参与叛乱。冯宝听从夫人劝告，静观其变。后来李迁仕果反。冼夫人又假言"输赕"，运用奇计智取高州，后来终于擒获了李迁仕，押往南康斩首、平叛后，冯宝被梁简文帝封为“保护侯”，冼夫人获封为“保护侯夫人”。后又听从冼夫人的意见，大力支持陈霸先，平定岭南叛乱，建立了陈朝。
梁大宝元年（公元550年），高州刺史李迁仕暗通降臣侯景反梁。冯宝接到情报后，急忙找夫人商量对策。夫人早就洞察了李迁仕的阴谋，便说道：“李迁仕留守高州，力量单薄，防卫力量不足，我们应乘虚攻城，消灭叛贼！但攻城时必须讲究策略。如果你亲自率兵前往歼敌，必然与李迁仕发生战斗，造成损失，不如施展计谋，智取高州。”夫人让冯宝先派一名使者备了一份厚礼前去稳住李迁仕，消除李迁仕的疑心防备。接着，她便让一千多名士兵化装成挑夫，把武器藏在礼物中，随她一起来到李迁仕的城下。李迁仕见夫人只领着一队挑夫，而且个个挑着礼物，欢喜至极，连忙命令守城士兵打开城门，迎接夫人。进城后，夫人率领士兵以迅雷不及掩耳之势，迅速抢占城池。李迁仕措手不及，匆匆应战。最后，他抵挡不住，只好狼狈地带着一些残兵败将，败退到宁都（今江西宁都）躲藏。夫人率兵乘胜追击，并与兴兵北上援台的高要太守陈霸先部队会师，联合讨逆。大宝二年（公元551年），他们在宁都擒获了李迁仕，押往南康（今江西赣县西南）斩首。冼夫人因平定叛乱有功，被梁简文帝封为“保护侯夫人”。公元557年，陈霸先称帝，陈朝建立。
冯宝于陈永定二年(558年)逝世，终年五十一岁。隋文帝在统一隋朝时，因冯氏家族对统一隋朝作出了历史性贡献，隋文帝赐冯宝为广州总管、“谯国公”。
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