西晋末年，羯族人在河北起兵，程遐随石勒征战，任右司马。石勒占领冀州诸县后，提拔程遐为宁朔将军，兼冀州七郡诸军事。
太兴二年（319年），程遐和张宾等100多人上疏劝进，要石勒称帝，石勒遂称赵王。
石勒迎娶程遐之妹为夫人，生世子石弘。程遐作为皇帝国戚，权势渐大。不久，程遐升任右长史，总揽后赵朝政，朝臣竞相投依逢迎。
邺城（令河北临漳县西南）是华北地区的一座重要城市，由后赵勇将、石勒从子石虎镇守。石勒和程遐秘密商议，要在邺城营造宫殿，并改由世子石弘镇守。因此，程遐遭石虎忌恨，为以后埋下祸根。
333年7月，石勒病亡，石虎主持勒丧，棺殓既毕，即舁棺夜瘗山谷。
石虎劫出太子弘，使他升殿，胁令手书，收捕程遐、徐光下狱。逼石弘登位，改元延熙。文武百官，各进位一等，惟将程遐、徐光牵斩市曹。
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