生于虔州，德清县君蒲氏所出。初授司法。元祐三年（1088），李长宁榜登第，为贵池令，迁两浙转运使，知成都府，终朝议大夫徽猷阁待制，赠宣奉大夫。苏轼知杭州时，与周焘同官，亲如兄弟，唱酬诗甚多，著有《爱莲堂诗文集》。人称“茂叔有子，良不诬也”。周焘生有三子，居于道州。其后裔迁居湖南、浙江、江西等地。其中迁徙浙江的一支成为周恩来、鲁迅（周树人）的远祖。
有一年，朱熹巡视浙南，为了打击唐仲友，搜集他的“罪状”，将严蕊抓起来严刑拷打，逼她招认与唐仲友有嗳昧
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