脂习，京兆人。汉中平年间，脂习出仕郡中，后被公府征辟，举高第，担任太医令。汉献帝刘协西迁长安及东迁许县时，脂习常随从车驾。脂习和少府孔融的关系好，曹操担任司空，威德日盛，而孔融仍因旧意，给曹操写信时言辞傲慢，脂习常责备提醒孔融，想让他改正，但孔融不听。
建安十三年（208年），曹操杀害孔融，许县里与孔融交好的百官都不敢为他收尸，只有脂习独自前去，抚着孔融的尸体哭道：“文举，卿舍我死，我当复与谁语者？”哀叹不止。曹操得知后大怒，派人收捕脂习，打算杀掉他，但不久又念及脂习行事正直，于是赦免了他。脂习徙居许县东土桥下，后来他见到曹操，因前事向曹操谢罪。曹操说：“元升，你真是慷慨啊！”又询问脂习住处，见他刚刚徙居，就赐给他百斛谷。
魏黄初年间，魏帝曹丕下诏打算起用脂习，当时脂习已经年老，但曹丕欣赏他敦睦旧友，认为他有栾布之节，就赐拜他为中散大夫。后来脂习回到家中，享年八十多岁。
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