元蛮，北魏太师江阳王元继第四子，北齐孝昭帝高演顺成皇后之父。
东魏武定末年，授光禄卿，女儿嫁给齐王高欢之子高演。
北齐天保十年，文宣帝高洋大诛元氏宗室，常山王高演的王妃元氏是元蛮的女儿，经过高演的苦苦请求，元蛮得以从行刑的街市免死，赐姓步六孤氏。
孝昭帝高演即位后，封为开府仪同三司。齐武成帝高湛杀死乐陵王高百年后，将元皇后禁闭，导致元皇后不能与家人联系。北齐宫廷内突然有流言蜚语。武成帝命人追查，得到了元蛮写给元皇后的书信，元蛮因罪免官，卒于家中，追赠司空。
天祖：拓跋珪，北魏道武皇帝 。
高祖：拓跋熙，阳平王。
曾祖：拓跋浑，征西大将军、凉州刺史、南平王。
祖父：元霄，左光禄大夫、仪同三司、南平安王。
父亲：元继，假黄钺、相国、江阳王。
女儿：河南元氏，顺成皇后，嫁给孝昭帝高演。
外孙：高百年，乐陵王，迎娶名将斛律光之女。
《北史·卷十六·列传第四》：爽弟蛮，仕齐，历位兼度支尚书，行颍州事。坐不为继母服，为左丞所弹。后除开府仪同三司。齐天保十年，大诛元氏。昭帝元后，蛮之女也，为苦请，自市追免之，赐姓步六孤氏。卒，赠司空。
《资治通鉴·卷一百六十七·陈纪一》：齐显祖将如晋阳，乃尽诛诸元，或祖父为王，或身尝贵显，皆斩于东市，其婴儿投于空中，承之以槊。前后死者凡七百二十一人，悉弃尸漳水，剖鱼者往往得人爪甲，邺下为之久不食鱼。使元黄头与诸囚自金凤台各乘纸鸱以飞，元黄头独能至紫陌乃堕，仍付御史中丞毕义云饿杀之。唯开府仪同三司元蛮、祠部郎中元文遥等数家获免。蛮，继之子，常山王元演之妃父；文遥，拓跋遵之五世孙也。
《北齐书·卷九·列传第一》：武成既杀乐陵王，元皇后被閟隔，不得与家相知。宫闱内忽有飞语，帝令检推，得后父兄书信，元蛮由是坐免官。
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