沈亮少时好学，有文才，不足二十，即被征为州从事。因弹劾会稽(今绍兴)太守孟?不法，升任西曹主簿。后在南朝宋孝武帝刘骏、始兴王刘浚、南谯王刘义宣、随王刘诞等处任职。为官清正，深通史事，颇受宋文帝赏识，入朝为尚书都官郎。元嘉二十七年(450)卒于官。工诗，有诗赋等180多首。
自秦以降，求长生之风盛起，秦始皇遣徐福率五百童男女外出海外仙山求长生药，早已经成了各种神话的素材。而
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