早年侍从皇帝，常说《老》、《庄》，而不涉及军国事。明帝时迁吏部郎，主管选拔考核官吏，甚有政绩。平素清廉，不置产业，为吏部郎不免饥寒。
永嘉之乱后，黄河以北的国土尽被匈奴，鲜卑等异民族强占、蹂躏，晋朝政权及多数中原名士不得不南下流寓江南，苟安一方。此时，阮放知道北伐无望，就干脆寄情于山水之内，放纵于酒色之中，隐居於刘公谷，披头散发，赤身裸体，疯狂酗酒，常常一醉就是几天，以这种激烈的方式来发泄国破家亡、飘零五湖的悲愤，来控诉朝廷苟安江南，不图恢复的怯懦。
明帝时，除交州刺史，上任不久卒，享年44岁。（《晋书》中说任交州刺史为成帝时期，司马光于《资治通鉴》中考异，当为明帝时期）
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