邓颖继承爵位为下博县子。做太学生，逐渐升迁到中书侍郎。太武帝拓跋焘诏令太常崔浩召集一些有文学才能的人，撰写国史，邓颖和崔浩的弟弟崔览等人都参与著作事宜。
世祖前往漠南，高车族莫库弗若干率领骑兵几万多，驱赶鹿一百多万头，前往世祖临时住所。诏令邓颖写文章，在漠南树碑，记载功德。
邓颖兼任通直散骑常侍，出使刘义隆。升爵位为下博侯，加授龙骧将军。延和三年，跟随征伐胡贼白龙，返回，在途中去世。谥号文恭。儿子邓怡，袭爵。
《魏书·卷二十四·列传第十二》有记载。
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